GOP Pilates'te klasik mat pilates dersleri ile pilatesin en saf halini deneyimleyin. Mat üzerinde, vücut ağırlığınızı kullanarak yapılan egzersizlerle core gücünüzü artırın, esneklik kazanın ve vücut kontrolünüzü geliştirin. Joseph Pilates'in orijinal metoduna sadık kalarak öğretilen dersler.
Mat pilates, Joseph Pilates'in geliştirdiği orijinal egzersiz metodudur. Reformer gibi ekipmanlar kullanılmadan, sadece mat (minder) üzerinde vücut ağırlığınızı kullanarak yapılan egzersizlerdir. GOP Pilates Gaziosmanpaşa'da, klasik mat pilates prensiplerini koruyarak modern yaklaşımlarla harmanlıyoruz.
Mat pilates, her seviyeye uygun olduğu için hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için idealdir. Temel hareketlerden başlayarak ileri seviye egzersizlere kadar geniş bir yelpazede çalışma imkanı sunar. Vücut farkındalığı, nefes kontrolü ve zihin-beden bağlantısı üzerine odaklanır.
Mat pilates derslerimizde, küçük ekipmanlar (pilates topu, resistance band, pilates halkası) kullanarak egzersizlere çeşitlilik katıyoruz. Ancak temel prensip, vücut ağırlığınızı kullanarak core kaslarınızı güçlendirmek ve tüm vücudunuzu dengeli bir şekilde çalıştırmaktır.
Karın, bel ve pelvik taban kaslarını yoğun şekilde çalıştırır. Güçlü bir core, tüm vücut hareketlerinin temelidir.
Düzenli mat pilates, kasların esnekliğini artırır ve vücut dengesini geliştirir. Günlük yaşamda daha koordineli hareket edersiniz.
Ekipman gerektirmediği için evde, parkta veya seyahatteyken bile egzersiz yapabilirsiniz. Sadece bir mat yeterli.
Her harekette konsantrasyon ve farkındalık gerektirir. Zihinsel olarak da güçlenmenizi sağlar.
Doğru duruş ve hizalama üzerine odaklanır. Bozuk duruş alışkanlıklarını düzeltir, sırt ağrılarını azaltır.
Hiçbir kas grubunu ihmal etmez. Tüm vücudu dengeli ve harmonik şekilde çalıştırır.
Pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymaz. Mat pilates, en ekonomik pilates şeklidir.
Mat pilates, tüm pilates türlerinin temelidir. Bu temeli sağlam atmak, diğer egzersiz formlarında da başarılı olmanızı sağlar.
Kontrollü nefes ve hareketler, stresi azaltır ve zihinsel sakinlik sağlar. Meditasyon gibi rahatlatıcıdır.
Her harekete tam dikkat verin. Zihniniziyle vücudunuz arasında bağlantı kurun. Kalite, kantiteden önemlidir.
Tüm hareketler kontrollü yapılmalıdır. Momentum kullanmayın, her hareketi kaslarınızla kontrol edin.
Tüm hareketler core'dan başlar. Powerhouse (güç evi) olarak adlandırılan core bölgeniz her zaman aktif olmalıdır.
Hareketler akıcı ve zarif olmalıdır. Her egzersiz diğerine yumuşak bir şekilde geçmeli.
Her hareketin detaylarına dikkat edin. Doğru hizalama ve form, sonuç için kritik önemdedir.
Doğru nefes tekniği egzersizlerin verimliliğini artırır. Her harekete koordineli nefes alıp verme.
Yeni başlayanlar için. Temel hareketler, doğru form ve nefes tekniği öğretilir. Hafta içi her gün sabah ve akşam.
Temel hareketleri öğrenmiş ve daha zorlayıcı egzersizler yapmak isteyenler için. Hafta içi öğle ve akşam.
Deneyimli pilates yapanlar için klasik mat repertuarının tamamını kapsayan yoğun dersler.
Pilates topu, resistance band ve halka gibi küçük ekipmanlarla çeşitlendirilmiş mat pilates dersleri.
İlk mat pilates deneyimi
Sınırsız ders hakkı
Esnek kullanım
Her ikisi de etkilidir, ancak farklı şekillerde. Mat pilates vücut ağırlığınızla çalışırken daha zorlu olabilir çünkü reformer gibi yardımcı direnç yoktur. Reformer ise daha çeşitli egzersizler ve direnç seviyeleri sunar. İdeal olan ikisini de kombine etmektir.
Rahat spor kıyafetleri ve su şişeniz yeterlidir. Matlar stüdyomuzda mevcuttur. Ancak kendi matınızı getirmek isterseniz, memnuniyetle kabul ederiz.
Kesinlikle! Mat pilates yeni başlayanlar için mükemmeldir. Temel seviye derslerimizde pilatesin prensiplerini en iyi şekilde öğrenirsiniz.
Mat pilates kalori yakar, metabolizmayı hızlandırır ve kas kütlesini artırır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kilo kaybına yardımcı olur. Ancak asıl hedefi güçlü, esnek ve dengeli bir vücut oluşturmaktır.
Evet! Temel hareketleri öğrendikten sonra evde de uygulayabilirsiniz. Ancak başlangıçta eğitmen gözetiminde doğru form ve tekniği öğrenmek önemlidir.
GOP Pilates Gaziosmanpaşa'da mat pilates deneme dersiniz için hemen randevu alın!